%20(12%20x%209%20cm)%20(1).png)
ADHS -
Wenn sich alles
so unheimlich
anstrengend anfühlt
ADHS wird im Alltag meist dort sichtbar, wo etwas nicht gelingt: im Aufschieben, in Überforderung, Vergessen, emotionalen Reaktionen, Konflikten oder Erschöpfung.
Was dabei oft unsichtbar bleibt, ist die innere Logik dahinter — und das Zusammenspiel von Aufmerksamkeit, Aktivierung, Reizverarbeitung, Selbststeuerung, Beziehung, Anforderungen und Umfeld.
Meine Arbeit setzt genau dort an: bei den Zusammenhängen hinter dem Sichtbaren. Sie richtet sich an Erwachsene mit ADHS, Angehörige und Eltern, Paare sowie Fachkräfte, die ADHS besser verstehen und daraus tragfähigere nächste Schritte entwickeln möchten.
Nicht mit noch mehr Druck.
Nicht mit noch einem Versuch nach demselben Muster.
Sondern mit einem Wendepunkt im Verstehen.
ADHS verstehen heißt Zusammenhänge verstehen
Funktionslogik, Alltag und Umfeld zusammendenken
ADHS wirkt nicht im luftleeren Raum.
Es zeigt sich im eigenen Alltag, in Familien, in Partnerschaften, in Schule, Beruf und pädagogischen Kontexten — immer im Zusammenspiel von Funktionslogik, Anforderungen, Beziehungen, Erwartungen und bisherigen Lösungsversuchen.
Deshalb setzen meine ADHS-Angebote nicht nur bei einzelnen Strategien an. Sie verbinden ADHS-Psychoedukation und alltagsbezogenes Training mit einem systemischen Blick auf Wechselwirkungen, Kontext und Veränderung.
Denn nicht jede gute Strategie wird im Alltag nutzbar. Entscheidend ist, ob sie zur Funktionslogik, zur konkreten Situation und zum Umfeld passt.
Hier finden Sie unterschiedliche Zugänge, je nachdem, aus welcher Perspektive Sie ADHS besser verstehen und tragfähige Wege für den Alltag entwickeln möchten.
Erwachsene mit ADHS
Wenn Alltag, Struktur oder Selbststeuerung trotz großer Anstrengung immer wieder schwerfallen.
Eltern & Angehörige
Wenn Sie Ihr Kind unterstützen möchten, aber der Alltag immer wieder von Konflikten oder Überforderung geprägt ist.
Paare & Partnerschaft
Wenn ADHS zu Missverständnissen, wiederkehrenden Konflikten oder emotionaler Distanz führt.
Fachkräfte
Wenn Sie ADHS besser verstehen und im Alltag sicherer handeln möchten.
Die einzelnen Angebote unterscheiden sich in Zielgruppe und Schwerpunkt. Gemeinsam ist ihnen der Blick auf die Funktionslogik: ADHS soll nicht nur erklärt, sondern im konkreten Alltag verständlicher, handhabbarer und tragfähiger begleitet werden.
Zum Rahmen
Meine ADHS-Angebote verbinden fundierte Psychoedukation, alltagsbezogenes Training und einen systemischen Blick auf Zusammenhänge. Ziel ist, ADHS nicht nur besser zu verstehen, sondern daraus passende Lösungen für den Alltag zu entwickeln: mehr Orientierung, tragfähigere Strukturen, realistischere Erwartungen und konkrete Veränderungsmöglichkeiten.
Die Angebote ersetzen keine ärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung und beinhalten keine Diagnostik. Sie können bestehende medizinische oder therapeutische Versorgung ergänzen, indem sie den Transfer in den Alltag unterstützen.
Hinweis: Die Kosten werden grundsätzlich privat getragen. Im Einzelfall kann geprüft werden, ob eine Kostenbeteiligung durch Krankenkasse oder Beihilfe möglich ist. Eine Kostenübernahme kann nicht zugesagt werden und hängt von der individuellen Prüfung des jeweiligen Kostenträgers ab.
ADHS-Training für Erwachsene
Wenn Wissen allein noch keine Veränderung bringt
Viele Erwachsene mit ADHS wissen sehr genau, was sie tun müssten: früher anfangen, besser planen, weniger aufschieben, klarer priorisieren oder ruhiger reagieren.
Und trotzdem gelingt es im Alltag nicht verlässlich.
Gerade dieser Widerspruch ist oft besonders belastend: Man bemüht sich wirklich — und erlebt dennoch, dass Aufgaben liegen bleiben, Energie plötzlich weg ist, gute Vorsätze nicht halten oder der Alltag kippt.
Das liegt nicht an fehlendem Willen.
Und es bedeutet auch nicht, dass Sie „einfach undiszipliniert“ sind.
Bei ADHS ist Selbststeuerung stark abhängig von Aktivierung, Reizlage, Bedeutung, Druck, Emotion, Belohnung und äußeren Strukturen. Vieles ist grundsätzlich möglich — aber nicht unter allen Bedingungen zuverlässig abrufbar.
Im ADHS-Training geht es darum, die eigene Funktionslogik besser zu verstehen und daraus konkrete Strategien für den Alltag zu entwickeln: für Struktur, Priorisierung, Aktivierung, Emotionsregulation und tragfähigere Selbststeuerung.
Nicht als weiterer Versuch, sich endlich „zusammenzureißen“.
Sondern als strukturierter Weg, um Ziele realistischer zu setzen, Anforderungen besser einzuordnen und Selbststeuerung unter echten Alltagsbedingungen tragfähiger zu machen.
Ziel des Trainings
Sie lernen, ADHS-bedingte Muster besser einzuordnen und daraus alltagstaugliche nächste Schritte abzuleiten:
-
Wie entstehen Überforderung, Aufschieben oder Blockaden?
-
Was hilft, um überhaupt in Gang zu kommen?
-
Wie lassen sich Aktivierung, Anspannung und emotionale Reaktionen besser regulieren?
-
Welche Ziele sind realistisch und erreichbar?
-
Welche Struktur hilft wirklich?
-
Wie lassen sich Aufgaben und Anforderungen besser steuerbar machen?
Das Training umfasst sieben Sitzungen. Entscheidend ist dabei nicht nur, was im Termin verstanden wird, sondern was sich zwischen den Terminen im Alltag zeigt: was entlastet, wo Schwierigkeiten bleiben und was angepasst werden muss.
So entsteht Schritt für Schritt ein besseres Verständnis für die eigene Funktionsweise — und daraus ein tragfähigerer Umgang mit Alltag, Anforderungen, Aktivierung, Emotionen und Selbststeuerung.
Das Angebot ist grundsätzlich eine Selbstzahlerleistung.
Unter bestimmten Voraussetzungen kann eine Kostenübernahme im Einzelfall geprüft werden.
Wenn der Familienalltag immer wieder kippt
Viele Eltern und Angehörige erleben den Alltag mit ADHS als widersprüchlich und erschöpfend.
Sie möchten unterstützen, erinnern, strukturieren, beruhigen, motivieren oder begrenzen — und trotzdem entstehen immer wieder dieselben Situationen: Streit, Eskalation, Verweigerung, Tränen, Überforderung oder das Gefühl, als Familie ständig an Grenzen zu geraten.
Belastend ist oft nicht nur das Verhalten des Kindes.
Belastend ist auch, wenn Beziehung unter Druck gerät: wenn aus Sorge Kontrolle wird, aus Erschöpfung Schärfe, aus Hilflosigkeit Vorwürfe — und Nähe immer wieder verloren geht.
Dann stellen sich viele Fragen:
War ich zu streng?
War ich zu nachgiebig?
Müsste mein Kind das nicht längst können?
Warum klappt es manchmal — und dann wieder gar nicht?
Bei ADHS entsteht viel Belastung dadurch, dass Verhalten falsch gelesen wird. Was wie Trotz, Faulheit, Absicht oder mangelnde Erziehung wirkt, hängt häufig mit Reizverarbeitung, Aktivierung, Entwicklungsverzögerung, Emotionsregulation und exekutiven Funktionen zusammen.
Das entschuldigt nicht alles.
Aber es verändert den Blick — und damit auch die nächsten Schritte.
Im ADHS-Training für Angehörige geht es darum, die Funktionslogik von ADHS besser zu verstehen und hilfreiche Unterstützung so in den Familienalltag zu übersetzen, dass Beziehung, Struktur und Selbststeuerung tragfähiger werden können.
Ziel des Trainings
Sie lernen, typische ADHS-Dynamiken besser einzuordnen und daraus konkrete nächste Schritte für den Alltag abzuleiten:
-
Was steckt hinter wiederkehrenden Konflikten?
-
Welche Erwartungen sind realistisch?
-
Welche Strukturen helfen — und welche erzeugen zusätzlichen Druck?
-
Wie können Kommunikation und Co-Regulation entlastender werden?
-
Wie lassen sich Eskalationen früher erkennen?
-
Wie kann Beziehung auch in schwierigen Momenten besser gehalten werden?
-
Wie können Sie unterstützen, ohne sich selbst zu verlieren?
Ziel ist nicht perfekte Erziehung.
Ziel ist mehr Orientierung, mehr Handlungssicherheit und ein besseres Verständnis dafür, was Ihr Kind braucht, was Sie selbst brauchen — und wie Verbindung trotz Belastung wieder leichter möglich werden kann.
So kann aus Schuld, Hilflosigkeit oder Daueranspannung ein neuer Zugang entstehen: weniger Kampf, mehr Verstehen, passendere Unterstützung und ein tragfähigeres Miteinander.
Das Angebot ist grundsätzlich eine Selbstzahlerleistung.
Unter bestimmten Voraussetzungen kann eine Kostenübernahme im Einzelfall geprüft werden.
ADHS-Training für Eltern & Angehörige
Wenn aus Unterschiedlichkeit Missverständnisse werden
ADHS kann Partnerschaften auf besondere Weise belasten. Nicht nur durch einzelne Verhaltensweisen, sondern durch wiederkehrende Muster in Kommunikation, Verlässlichkeit, Nähe, Rückzug, Aufgabenverteilung und Konflikten.
Oft geraten beide Seiten in eine Dynamik, die sich immer wiederholt:
Eine Person fühlt sich allein gelassen.
Die andere fühlt sich kritisiert oder überfordert.
Absprachen werden getroffen — und halten nicht.
Kleinigkeiten eskalieren.
Rückzug, Vorwürfe oder Erschöpfung nehmen zu.
Dabei wollen meist beide, dass es besser wird.
Und trotzdem entsteht das Gefühl, immer wieder an denselben Punkten zu scheitern.
ADHS wird in Beziehungen schnell moralisch gelesen:
„Du hörst mir nicht zu.“
„Dir ist das nicht wichtig.“
„Ich muss an alles denken.“
„Ich mache sowieso immer alles falsch.“
Solche Zuschreibungen verletzen beide Seiten — und sie erklären oft nicht, was wirklich passiert.
In der gemeinsamen Arbeit geht es darum, die Dynamik hinter den Konflikten sichtbar zu machen: Wie wirken ADHS-Funktionsweise, Erwartungen, emotionale Reaktionen, Stress, Rollenverteilung und Beziehungsmuster zusammen?
Ziel der gemeinsamen Arbeit
Es geht nicht darum, Schuld zu verteilen.
Und auch nicht darum, eine Person zu „reparieren“.
Es geht darum, besser zu verstehen, in welcher Dynamik beide feststecken — und welche nächsten Schritte helfen können, wieder anders miteinander in Kontakt zu kommen.
Mögliche Themen sind:
-
wiederkehrende Konflikte und Eskalationen
-
Missverständnisse rund um Verlässlichkeit, Ordnung oder Verantwortung
-
emotionale Überreaktionen und Rückzug
-
Aufgabenverteilung und mentale Belastung
-
Nähe, Distanz und unterschiedliche Bedürfnisse
-
Kommunikation unter Stress
-
ADHS verstehen, ohne alles auf ADHS zu reduzieren
Wenn die Funktionslogik von ADHS verständlicher wird, können Vorwürfe kleiner und Zusammenhänge klarer werden. Daraus kann wieder mehr Orientierung, Entlastung und Verbindung entstehen — für beide Seiten.
Paartherapie ist eine Selbstzahlerleistung.
Paartherapie bei ADHS
ADHS-Angebote für Fachkräfte, Teams & Elternabende
ADHS besser verstehen. Sicherer handeln.
Im pädagogischen, schulischen oder beruflichen Kontext zeigt sich ADHS oft dort, wo Anforderungen an Selbststeuerung, Planung, Aufmerksamkeit, Emotionsregulation oder soziale Anpassung hoch sind.
Dann begegnen Fachkräfte Kindern, Jugendlichen oder Erwachsenen, die scheinbar nicht zuhören, Regeln nicht einhalten, Aufgaben nicht beginnen, impulsiv reagieren oder trotz vorhandener Fähigkeiten nicht zuverlässig leisten.
Schnell entstehen Deutungen wie:
„Er will nicht.“
„Sie könnte, wenn sie wollte.“
„Das ist doch Absicht.“
„Da fehlt einfach Disziplin.“
Solche Deutungen sind nachvollziehbar — aber oft nicht hilfreich.
Denn ADHS folgt einer anderen Funktionslogik. Viele Schwierigkeiten entstehen nicht aus fehlendem Willen, sondern aus einer Nicht-Passung zwischen neurobiologischer Funktionsweise und den Anforderungen des Umfelds.
Ziel der Fortbildungen und Fachimpulse
Ziel ist, ADHS im konkreten Alltag besser zu lesen und passender darauf zu reagieren.
Fachkräfte gewinnen mehr Sicherheit darin,
-
ADHS-typische Dynamiken einzuordnen,
-
Verhalten funktionslogisch statt moralisch zu verstehen,
-
Anforderungen realistischer zu gestalten,
-
Eskalationen früher zu erkennen,
-
Kommunikation klarer und entlastender zu führen,
-
Struktur, Erwartungen und Unterstützung passender auszurichten.
Dabei geht es nicht darum, Anforderungen abzuschaffen.
Es geht darum, Bedingungen so zu gestalten, dass Entwicklung, Kooperation und Selbststeuerung eher möglich werden.
Fortbildungen, Fachberatung und Impulse können je nach Kontext angepasst werden — für Schulen, pädagogische Einrichtungen, Teams, I-Kräfte, Schulsozialarbeit oder andere Fachkräfte.
Orientierung für Veränderung
Für eine erste Orientierung biete ich ein kostenreduziertes Erstgespräch an.
Dort ist Raum, Ihr Anliegen in Ruhe zu schildern, erste Zusammenhänge zu klären und gemeinsam zu schauen, ob mein Angebot zu Ihrer Situation passt und welcher Rahmen sinnvoll ist.
90 Minuten · 70 €