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ADHS -
Wenn sich alles
so unheimlich anstrengend anfühlt
ADHS kann sich im Alltag sehr unterschiedlich zeigen. Zum Anliegen wird es häufig dort, wo etwas trotz großer Anstrengung nicht verlässlich gelingt: beim Anfangen, Planen, Erinnern oder Wechseln, in Überforderung, emotionalen Reaktionen, Konflikten oder Erschöpfung.
Was dabei oft unsichtbar bleibt, ist die individuelle Funktionslogik dahinter – und das Zusammenspiel von Wahrnehmung, Reizverarbeitung, Aufmerksamkeit, Aktivierung, Selbststeuerung, Beziehungen, Anforderungen und Umfeld.
Meine Arbeit setzt genau dort an: bei den Zusammenhängen hinter dem Sichtbaren. Sie richtet sich an Erwachsene mit ADHS, Eltern und Angehörige, Paare sowie Fachkräfte, die ADHS besser verstehen und daraus passende, tragfähige nächste Schritte entwickeln möchten.
Nicht mit noch mehr Druck.
Nicht mit noch einem Versuch nach demselben Muster.
Sondern mit einem Wendepunkt im Verstehen.
ADHS verstehen heißt: verstehen, was zusammenwirkt
Neurobiologie, Alltag und Umfeld zusammendenken
ADHS hat eine neurobiologische Grundlage und betrifft weit mehr als Aufmerksamkeit. Es beeinflusst, welche Reize in den Vordergrund treten, wie Aufmerksamkeit gelenkt und gewechselt wird, wodurch Aktivierung entsteht, wie Zeit und Belohnung erlebt werden und wie Gedanken, Impulse, Handlungen und Emotionen reguliert werden.
Diese neurobiologische Funktionsweise wirkt jedoch nicht im luftleeren Raum.
Wie sie sich im Alltag zeigt, entsteht im Zusammenspiel mit Anforderungen, Beziehungen, Erwartungen, Belastungen und bisherigen Erfahrungen. Deshalb kann dieselbe Funktionsweise unter unterschiedlichen Bedingungen sehr verschieden sichtbar werden – im eigenen Alltag, in Familien und Partnerschaften, in Schule, Beruf und pädagogischen Kontexten.
Wenn diese Zusammenhänge verständlich werden, entsteht Orientierung.
Und Orientierung macht Veränderung möglich.
Fundierte Psychoedukation bildet dafür die Grundlage: Sie hilft, ADHS im konkreten Alltag besser einzuordnen und daraus passende nächste Schritte zu entwickeln.
Je nachdem, ob es um den eigenen Alltag, das Familienleben, die Partnerschaft oder einen fachlichen Kontext geht, finden Sie hier unterschiedliche Zugänge.
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Die einzelnen Angebote unterscheiden sich in Zielgruppe und Schwerpunkt. Gemeinsam ist ihnen der Blick auf die Funktionslogik: ADHS soll nicht nur erklärt, sondern im konkreten Alltag verständlicher, handhabbarer und tragfähiger begleitet werden.
Zum Rahmen
Meine ADHS-Angebote verbinden wissenschaftlich fundierte Psychoedukation mit einer systemischen und alltagsbezogenen Arbeitsweise. Je nach Anliegen geschieht dies als strukturiertes ADHS-Training, systemische Paartherapie, Fachberatung oder Fortbildung.
Alle Angebote erfolgen außerhalb der heilkundlichen Psychotherapie. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnostik, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung und keine Krisenintervention.
Ich führe keine ADHS-Diagnostik durch und behandle keine psychischen Erkrankungen.
Die Angebote können eine bestehende medizinische oder psychotherapeutische Versorgung ergänzen und dabei unterstützen, Wissen und Empfehlungen in den Alltag zu übertragen.
Die Kosten sind grundsätzlich privat zu tragen. Im Einzelfall kann eine vollständige oder anteilige Kostenübernahme durch Krankenkasse, Beihilfe oder einen anderen Kostenträger geprüft werden. Eine Kostenübernahme kann nicht zugesagt werden.
ADHS-Training für Erwachsene
Wenn Wissen allein noch keine Veränderung bringt
Viele Erwachsene mit ADHS wissen sehr genau, was sie tun müssten: früher anfangen, besser planen, klarer priorisieren oder ruhiger reagieren. Und trotzdem gelingt die Umsetzung im Alltag nicht so, wie sie es sich vorgenommen haben.
Besonders irritierend ist: Was interessant, dringend oder klar von außen strukturiert ist, kann plötzlich gut funktionieren. Andere Dinge bleiben liegen – obwohl sie wichtig sind und obwohl man sie wirklich erledigen möchte.
Das liegt nicht an fehlendem Willen.
Und es bedeutet nicht, dass Sie „einfach undiszipliniert“ sind.
Denn zwischen Wissen und Handeln liegt Selbststeuerung.
Sie wird gebraucht, um anzufangen, Aufmerksamkeit auszurichten, Handlungsschritte im Blick zu behalten, weiterzumachen und emotionale Reaktionen zu regulieren.
Bei ADHS hängt stärker von der jeweiligen Situation ab, wie gut diese Steuerung gerade gelingt. Deshalb reicht es oft nicht, eine sinnvolle Strategie zu kennen. Entscheidend ist, ob sie zu Ihrer persönlichen Funktionsweise und zu den tatsächlichen Bedingungen Ihres Alltags passt.
Genau hier setzt das Training an:
Fundierte Psychoedukation hilft Ihnen, die eigene Funktionslogik zu verstehen und Ihre bisherigen Erfahrungen neu einzuordnen. Gemeinsam wird sichtbar, was Ihre Selbststeuerung unterstützt, was sie zusätzlich beansprucht und wie Aufgaben und Bedingungen gestaltet sein müssen, damit Umsetzung besser möglich wird.
Anhand konkreter Alltagssituationen untersuchen wir gemeinsam, was Ihre Selbststeuerung unterstützt, was sie zusätzlich beansprucht und wie Aufgaben und Bedingungen passender gestaltet werden können.
Ihr individueller Weg im Training
Psychoedukation und persönliches Profil
persönliche Ziele
individuell gewichtete Schwerpunkte
im Alltag erproben und anpassen
Mögliche Schwerpunkte:
Alltagsplanung und Wochenstruktur · Aufgabenplanung: Anfangen, Aktivierung, Dranbleiben und Wiedereinstieg · Priorisierung · Zeit, Belohnung und Rückmeldung · Stressregulation · Emotionsregulation
Die entwickelten Vorgehensweisen werden zwischen den Sitzungen erprobt, gemeinsam ausgewertet und angepasst, wenn sie unter den tatsächlichen Bedingungen noch nicht tragen.
Das Angebot ist grundsätzlich eine Selbstzahlerleistung.
Unter bestimmten Voraussetzungen kann eine Kostenübernahme im Einzelfall geprüft werden.
ADHS-Training für Eltern & Angehörige
Wenn der Familienalltag immer wieder kippt
Viele Eltern und Angehörige erleben den Alltag mit ADHS als widersprüchlich und erschöpfend.
Sie möchten unterstützen, erinnern, strukturieren, beruhigen, motivieren oder begrenzen – und trotzdem entstehen immer wieder dieselben Situationen: Streit, Eskalation, Verweigerung, Tränen, Überforderung oder das Gefühl, als Familie ständig an Grenzen zu geraten.
Belastend ist oft nicht nur das Verhalten des Kindes.
Belastend ist auch, wenn Beziehung unter Druck gerät: wenn aus Sorge Kontrolle wird, aus Erschöpfung Schärfe, aus Hilflosigkeit Vorwürfe – und Nähe immer wieder verloren geht.
Dann stellen sich viele Fragen:
-
War ich zu streng?
-
War ich zu nachgiebig?
-
Müsste mein Kind das nicht längst können?
-
Warum klappt es manchmal – und dann wieder gar nicht?
Auf diese Fragen gibt es selten eine einfache Antwort.
Denn wiederkehrende Situationen entstehen nicht allein durch das Verhalten des Kindes oder der Erwachsenen. Die ADHS-bedingte Funktionsweise des Kindes, sein Entwicklungsstand, die jeweiligen Anforderungen, Belastungen und die Reaktionen aller Beteiligten wirken zusammen.
Genau hier setzt das Training an:
Gemeinsam übersetzen wir dieses Verständnis in passende Erwartungen und konkrete Formen der Unterstützung, die zu Ihrem Kind, zu Ihnen und zu Ihrem Familienalltag passen.
Verstehen
ADHS und konkrete
Situationen einordnen
So kann aus Schuld, Hilflosigkeit oder Daueranspannung ein neuer Zugang entstehen:
Das Angebot ist grundsätzlich eine Selbstzahlerleistung.
Unter bestimmten Voraussetzungen kann eine Kostenübernahme im Einzelfall geprüft werden.
Übersetzen
Erwartungen und Unterstützung passend gestalten
Erproben und anpassen
prüfen, was unter den tatsächlichen Bedingungen trägt
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Welche Situationen dabei im Vordergrund stehen, richtet sich nach Ihrem Kind, Ihrer Familie und Ihren Zielen. Die entwickelten Vorgehensweisen werden zwischen den Sitzungen im Alltag erprobt, gemeinsam ausgewertet und angepasst, wenn sie unter den tatsächlichen Bedingungen noch nicht tragen.
Fundierte Psychoedukation hilft, ADHS und wiederkehrende Situationen in Ihrer Familie besser einzuordnen. Dadurch wird verständlicher, was Ihr Kind in einer Situation bereits selbst übernehmen kann und wo es noch Struktur, Anleitung oder Co-Regulation durch Erwachsene benötigt.
weniger Kampf, mehr Verstehen, passendere Unterstützung und ein tragfähigeres Miteinander.
Wenn aus Unterschiedlichkeit Missverständnisse werden
ADHS kann Partnerschaften auf besondere Weise belasten. Nicht nur durch einzelne Verhaltensweisen, sondern durch wiederkehrende Muster in Kommunikation, Verlässlichkeit, Nähe, Rückzug, Aufgabenverteilung und Konflikten.
Oft geraten beide Seiten in eine Dynamik, die sich immer wiederholt:
Eine Person fühlt sich allein gelassen.
Die andere fühlt sich kritisiert oder überfordert.
Absprachen werden getroffen — und halten nicht.
Kleinigkeiten eskalieren.
Rückzug, Vorwürfe oder Erschöpfung nehmen zu.
Dabei wollen meist beide, dass es besser wird.
Und trotzdem entsteht das Gefühl, immer wieder an denselben Punkten zu scheitern.
ADHS wird in Beziehungen schnell moralisch gelesen:
„Du hörst mir nicht zu.“
„Dir ist das nicht wichtig.“
„Ich muss an alles denken.“
„Ich mache sowieso immer alles falsch.“
Solche Zuschreibungen verletzen beide Seiten — und sie erklären oft nicht, was wirklich passiert.
In der gemeinsamen Arbeit geht es darum, die Dynamik hinter den Konflikten sichtbar zu machen: Wie wirken ADHS-Funktionsweise, Erwartungen, emotionale Reaktionen, Stress, Rollenverteilung und Beziehungsmuster zusammen?
Ziel der gemeinsamen Arbeit
Es geht nicht darum, Schuld zu verteilen.
Und auch nicht darum, eine Person zu „reparieren“.
Es geht darum, besser zu verstehen, in welcher Dynamik beide feststecken — und welche nächsten Schritte helfen können, wieder anders miteinander in Kontakt zu kommen.
Mögliche Themen sind:
-
wiederkehrende Konflikte und Eskalationen
-
Missverständnisse rund um Verlässlichkeit, Ordnung oder Verantwortung
-
emotionale Überreaktionen und Rückzug
-
Aufgabenverteilung und mentale Belastung
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Nähe, Distanz und unterschiedliche Bedürfnisse
-
Kommunikation unter Stress
-
ADHS verstehen, ohne alles auf ADHS zu reduzieren
Wenn die Funktionslogik von ADHS verständlicher wird, können Vorwürfe kleiner und Zusammenhänge klarer werden. Daraus kann wieder mehr Orientierung, Entlastung und Verbindung entstehen — für beide Seiten.
Paartherapie ist eine Selbstzahlerleistung.
Paartherapie bei ADHS
ADHS-Angebote für Fachkräfte, Teams & Elternabende
ADHS besser verstehen. Sicherer handeln.
Im pädagogischen, schulischen oder beruflichen Kontext zeigt sich ADHS oft dort, wo Anforderungen an Selbststeuerung, Planung, Aufmerksamkeit, Emotionsregulation oder soziale Anpassung hoch sind.
Dann begegnen Fachkräfte Kindern, Jugendlichen oder Erwachsenen, die scheinbar nicht zuhören, Regeln nicht einhalten, Aufgaben nicht beginnen, impulsiv reagieren oder trotz vorhandener Fähigkeiten nicht zuverlässig leisten.
Schnell entstehen Deutungen wie:
„Er will nicht.“
„Sie könnte, wenn sie wollte.“
„Das ist doch Absicht.“
„Da fehlt einfach Disziplin.“
Solche Deutungen sind nachvollziehbar — aber oft nicht hilfreich.
Denn ADHS folgt einer anderen Funktionslogik. Viele Schwierigkeiten entstehen nicht aus fehlendem Willen, sondern aus einer Nicht-Passung zwischen neurobiologischer Funktionsweise und den Anforderungen des Umfelds.
Ziel der Fortbildungen und Fachimpulse
Ziel ist, ADHS im konkreten Alltag besser zu lesen und passender darauf zu reagieren.
Fachkräfte gewinnen mehr Sicherheit darin,
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ADHS-typische Dynamiken einzuordnen,
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Verhalten funktionslogisch statt moralisch zu verstehen,
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Anforderungen realistischer zu gestalten,
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Eskalationen früher zu erkennen,
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Kommunikation klarer und entlastender zu führen,
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Struktur, Erwartungen und Unterstützung passender auszurichten.
Dabei geht es nicht darum, Anforderungen abzuschaffen.
Es geht darum, Bedingungen so zu gestalten, dass Entwicklung, Kooperation und Selbststeuerung eher möglich werden.
Fortbildungen, Fachberatung und Impulse können je nach Kontext angepasst werden — für Schulen, pädagogische Einrichtungen, Teams, I-Kräfte, Schulsozialarbeit oder andere Fachkräfte.
Orientierung für Veränderung
Für eine erste Orientierung biete ich ein kostenreduziertes Erstgespräch an.
Dort ist Raum, Ihr Anliegen in Ruhe zu schildern, erste Zusammenhänge zu klären und gemeinsam zu schauen, ob mein Angebot zu Ihrer Situation passt und welcher Rahmen sinnvoll ist.
90 Minuten · 70 €